おはようございます。
急遽出張に出て2日。
一日3-4000歩しか
歩けない日々。
人と一緒だったので
食事もきちんとしたので
体重も増加してるな。
と思ったら、
出張前と全然変わらない
体重や体脂肪率や筋肉量。
なかなかいい数字！
今日から運動出来たら
良いなと思う原口です。
本日は
原口、痩せたってよ
食事編
について話をさせて
いただきます。
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意外と反応をいただき
ありがとうございます！
運動編に続き、
食事編です！
ちなみに基本は
水を1日3リットル。
1日10000歩目指して歩く
姿勢を気を付けて
背筋伸ばす
顎を引く、
大股で
腹筋に力を入れて
歩く。
歩数目標は10,000歩
これを続け2週間程度
慣れたら坂道や階段を
見つけたらダッシュ。
区間を決めて走る。
※電柱8本分
とか
曲がり角まで走る
など。
これに加えて
食事制限です。
原口は
朝ごはんは
運動後30分-1時間以内に
ソイプロテインのみ。
昼、夜は
サラダ多め、
ゆで卵×2
マヨネーズ適量
鳥のささ身茹、
半身1個
豆腐1丁、
納豆1個、
キムチ適量
ごま油、
コチュジャン、
焼肉のたれ少々
をかき混ぜたもの。
もやし1袋
エノキ1個
をまとめてレンチン。
コチュジャン、
ごま油少々
を混ぜたもの。
のどれかを食べています。
全部ではなく、これのどれか。
これを1ヶ月続けます。
これに加えて、朝晩の
運動をするとガンガン
体重は落ちて筋肉が
つきます。
しかし、1ヶ月経つと
全然落ちなくなります。
これがダイエットで
よく聞く停滞期。
人間の体質はそう簡単に
変わりません。
変えるのに半年とか
かかる場合も多いです。
運動と制限をかけて
いるのに全く動かない
体重。
これ、嫌気がさしますよね。
みんなここで挫折します。
なので原口は脳みそを
騙します。
どういうこと！？
って思いますよね。
想像してください。
ダイエット前は
頭の先からつま先まで
炭水化物と糖質と脂質が
詰まっています。
最初の一か月で全部、
カットするので・・・。
結果は出やすいです。
正直、誰でも結果は
出ます。
しかし、落ちるのに
限度があります。
長くなったので続きます。
本日はここまでになります。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
みなさんにとっていい一日に
なる事を願っています。
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