おはようございます。
自民党総裁選。
原口の予想通り、
5人が出馬表明。
林官房長官
茂木前幹事長
小泉農林水産大臣
高市前経済安全保障
担当大臣
小林元経済安全保障
担当大臣
これくらいの人数が
一番ちゃんと討論も
できるので良いかと
思います。
どんなビジョンを
見ているのか
気になる原口です。
本日は
原口、痩せたってよ
実践編2
について話をさせて
いただきます。
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昨日の続きです。
基本は
水を1日3リットル。
姿勢を気を付けて
背筋伸ばす
顎を引く、
大股で
腹筋に力を入れて
歩く。
歩数目標は10,000歩
これで2週間経ったあたりから
身体が慣れます。
慣れたところで原口は
ヒートテック、
サウナスーツ、
首にタオル、
フードを被る。
これで坂道、階段は走る。
通常の道路は歩く。
距離を決めて走る。
※電柱8本分など。
これを朝晩です。
これ、身体に何が
起こるかと言うと・・・。
水と有酸素運動で
基礎代謝があがります。
基礎代謝は1日何もしないで
消費するカロリーです。
原口現状、基礎代謝は
1600キロカロリーです。
単純に
一日1600キロカロリー
以内で食事をしたら
その分、減ります。
それに加えて
水
と
発汗
と
運動。
これに慣れたら筋トレを
いれます。
歩きながら公園で器具を
使って筋トレ。
ちなみに・・・。
原口5時半に出発して
6時半前に公園着。
5~10分筋トレや公園周回を
軽くジョギング。
6時半からラジオ体操
終わったらぶら下がり棒などを
使ってストレッチ2分程度。
歩いて帰る10分
みたいな感じです。
ラジオ体操。
バカにする方も多いですが
マジに本域でやって
みてください。
100年前に作られたの
マジかよ？
っていうくらい
効果的な
有酸素運動
と
ストレッチ
ができます。
これやる時は
筋トレ
と同じように
この運動はどこを動かし
どこを伸ばすかを意識して
ください。
なかやまきんにくんさんが
おいおい、俺の筋肉。
と腕に話しかけていますが
あれ、めっちゃ効果的です。
ダラダラ腕立てを
するくらいなら
ゆっくりと
どこを動かして
どこをどう育てたいか
を見たり意識したり
話しかけると綺麗に
育ちます。
これ、マジです。
せどりと似てますね。
きちんと理解して
どこをどうしているのか
を確認しながらやると
めちゃくちゃ効果が出ます。
是非やってみてください。
これで原口は30日間で
体重：8キロ
体脂肪率：-4%
内臓脂肪レベル-4
程度になっています。
これを繰り返して
2ヶ月で10kgくらいは
余裕で減らせます。
ちなみに最初の
1ヶ月は食事制限が
バンバン効きますが
2ヶ月目からは
あまり効かなくなります。
なので、脳を騙すと
良いですよ。
この話はまた反応が
多ければ。
本日はここまでになります。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
みなさんにとっていい一日に
なる事を願っています。
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