おはようございます。
原口、4時頃に起きて
コーヒーを飲みながら
メルマガを書いたり
朝の仕事を5時頃に
終わらせて運動に
出るのですが
夜が明ける時間が
段々と遅くなって
きています。
秋の訪れがもうすぐ
なのかな・・・。
と黄昏て運動に出ると
あっつい！
早く秋こいよ！
と手のひら返しの
毎日です。
本日は
原口、痩せたってよ
実践編
について話をさせて
いただきます。
スクールについて興味のある方、
アカウント関連やAmazon規制など
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意外と反応があって
驚きました！
ダイエット系
や
恋愛系
は反応が良いな。
と実感しています。
原口、昔に
スポーツ
や
格闘技
を色々とやって
いました。
少林寺、剣道、サッカーが
小学生時代。
柔道、剣道、バスケットボール
が中学時代。
合気道、居合が高校時代
合気道、居合、
キックボクシングが
高校終わりから大学卒業まで。
ウェイトが関係するのが
キックボクシング。
なので、56キロまで
体重を落として試合
などをしていました。
その関係で体重を
絞るのは慣れています。
今話題のマンジャロ。
医療ダイエットで使われている
糖尿病の薬です。
血糖値を下げて、
食欲を減らす効果が
あります。
これを天然でやるのが
ウェイト管理です。
やる事は簡単。
ひたすら水を飲んで、
食べる量を減らす。
水の量は1日3リットル。
朝は
サラダ
か
ゆで卵×2
昼は
納豆
と
キムチ
と
豆腐
に
ごま油、コチュジャン、
焼肉のたれ
を少々入れる。
夜は
鳥のささ身
や
むね肉
を塩焼きか塩ゆで。
最初の一ヶ月の食事は
これのローテーション。
いや、腹減るって！
って思いますよね。
水がぶ飲みなので
全く腹減りません。
これに加え・・・。
1日10,000歩を目標に
歩く。
だいたい2時間でいけます。
朝1時間、夜1時間で
だいたい12,000歩。
この時は最初、
ラフな格好で良いです。
※ハーフパンツにTシャツなど。
ただタラタラ歩かずに
背筋を伸ばす、
顎を引く、
腹筋に力を常に入れる。
大股でシャキシャキ歩く。
これを
1週間
から
10日間続けます。
最初からジョギング！
とか
最初から飛ばすぜ！
という人もいますが
全くお勧めしません。
身体が運動に慣れて
いないので足首、膝、
腰などをいわします。
最初は姿勢に気を付けて
歩く程度。
これで身体も筋肉も
慣れた2週間後あたりから
がっつりはじめます。
長くなったので続きます。
本日はここまでになります。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
みなさんにとっていい一日に
なる事を願っています。
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