おはようございます。

 

 

 

GW最終日は・・・。

 

残念ながら

雨と気温が最悪な日。

 

 

気分をあげて色々と
ポジティブに動いて
いきましょう！

 

 

原口はこの話をアップした後、

雨前の5時過ぎにウォーキングです。

 

 

その後はネットで

 

仕入れ

 

や

 

室内で筋トレ

 

をしていこうと
思っている原口です。

 

 

 


みなさんの応援で成り立っています

 

 

 

本日は

 

 

スリープマイスター

 

 

について話を
していきます。

 

 

 

 

 

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おはようございます。

 

原口です。

 

 

 

昨日でた話題ですが・・・。

 

あなたは、

 

「睡眠効率」

 

って知ってますか？

 

 

 

ベッドに入ってから
ちゃんと寝た時間を
を数値で測る基準です。

 

 

 

原口ちょこちょこと
言わせてもらっていますが

 

ショートスリーパー

 

です。

 

 

 

しかも後天的な。

 

 

 

小学生から大学生までは
8時間寝ないとダメな子でした。

 

 

 

しかし、前の会社で体質？が
変わりました。

 

 

 

なので、通常時に
目覚ましをかけた事が
ありません。

 

 

 

風邪をひいた時は
普通に6時間とか
寝れますが

 

 

 

お酒を飲んでも、

 

疲れていても

 

運動していても

 

 

 

普段は1日で

 

4時間～4時間半

 

寝られればめっちゃ
元気に目が覚めます。

 

 

 

っていうか勝手に
目が覚めちゃいます。

 

※年のせいじゃなです笑
25歳くらいからずっとです。

 

 

 

最大時間が最初から
分かっているので
逆算して寝ます。

 

 

 

で、睡眠時間の話を
するとみなさん

 

少ない！

 

おかしい！

 

じじぃ！

 

など色々と言ってくれます笑

 

 

 

なので、久しぶりに
測ってみました。

 

 

 

アプリであるんです。

 

 

 

テレレレッテレー♪

 

「スリープマイスター」

 

※某猫型ロボット風

 

※お使いになられるなら
iPhoneは

 

「Sleep Meister」

 

でAPPstoreを検索です。

 

※Androidはあるか分かりません。

 

 

 

前にも使っていたのですが
すっかり忘れてました。

 

 

 

これめちゃくちゃすごい
優れもの。

 

 

 

人は大抵、約1時間半ごとに

 

レム睡眠（浅い眠り）

 

ノンレム睡眠（深い眠り）

 

を繰り返します。

 

 

 

で、寝ている間の

 

寝返り

 

や

 

体動、

 

いびき、

 

寝言

 

などに反応してくれます。

※要設定

 

 

 

また自分の日頃の
行動も認識させられます。

 

アルコール

 

や

 

ニコチン

 

運動、

 

入浴、

 

食事など

 

好きな項目を自分で
入れていきます。

 

 

 

なので、

 

枕元

 

や

 

ベッド近くの
サイドテーブル

 

ベッド上部の棚？
みたいなところに
おいておきます。

 

 

 

そしてこのアプリ。

 

 

 

起きたい時間を決めると
30分刻みですが

 

 

 

逆算してレム睡眠時や
一番眠りが浅い時に
アラームが鳴ります。

 

※アラーム前に
起きるのが原口です。

 

 

 

測ってみた結果がこちら。

 

 

 

 

ベッドに入ってから
10分で寝ています。

 

で、一気に深い眠りに。

 

 

 

ちょこっと動きがあるのは
寝返りです。

 

 

 

ねぇ、

 

レム睡眠

 

と

 

ノンレム睡眠

 

は、どこいった？

 

という波形です。

 

 

 

表にある赤い！マークは

 

体動がほぼないので、
スマホ枕に埋もれて
いないですか？

 

身体から離れてませんか？

 

って言われてる
マークです。

 

 

 

いいえ！

 

 

 

スマホは寝る時に
置いた枕の横に寸分
たがわぬ位置にあります。

 

 

 

で、

 

睡眠効率94.8%

 

快眠スコア80.5

 

驚異の数字でした。

 

 

 

ご家族やパートナーと
一緒に寝ている方は

 

 

 

その人の体動や寝言、
いびきに反応するので
一人の時に起動がお勧めです。

 

 

 

この表をスクール生に
に送ったら

 

 

 

これ、めっちゃめちゃ
すごいですね。

 

これは4時間半とかで
起きられるのもわかります。

 

とみなさん納得のご様子。

 

 

 

何回やっても

 

赤い！マークは出るし、

 

早い時なら5分で一気に
深い眠りになる

 

猫型ロボットの飼い主の
特技と同じレベルの時間。

 

ほぼ動きなし。

 

 

 

つまり・・・。

 

 

 

原口、寝ている時は
9割がた死んでいるようです笑

 

 

 

寝起きが悪い。

 

睡眠効率が知りたい。

 

 

 

という方はこのアプリを
使ってみてください。

 

 

 

行動改善で快眠が得られると

思います。

 

 

 


今日の原口は何位？

 

 

 

本日はここまでになります。

 

 

 

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。

 

 

 

みなさんにとっていい一日に
なる事を願っています。

 

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

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