おはようございます。
月1でPTA連合会の会議が
あるのですが・・・。
色々とマジでやる事が
多すぎる。
学校関連、PTA関連、
地域関連、教育委員会関連
区役所関連、イベント
などなど。
けどこういうことを
やっているんだ。
というアピールを
全くしないので
PTAっている？
何やってるの？
と怪しいと思われる。
アピール下手な
ところが自民党に
似ているな。
と改めて思った原口です。
本日は
原口、痩せたってよ
食事編2
について話をさせて
いただきます。
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意外と反応をいただき
ありがとうございます！
運動編に続き、
食事編です！
ちなみに基本は
水を1日3リットル。
歩く
姿勢を気を付けて
背筋伸ばす
顎を引く、
大股で
腹筋に力を入れて
歩く。
歩数目標は10,000歩
これを続け2週間程度
慣れたら坂道や階段を
見つけたらダッシュ。
区間を決めて走る。
※電柱8本分
とか
曲がり角まで走る
など。
これに加えて
食事制限です。
食事メニューなどは
前回の話を参照して
ください。
運動をしながら
食事制限をして
1ヶ月経過後に
停滞期
がきます。
頭の先からつま先まで
詰まった
炭水化物、脂質、糖質。
制限して1ヶ月でひざ下
くらいまで減っていく
イメージ。
そうすると
身体が勝手に
こいつ、遭難してね？
って勘違いをはじめます。
今まで好き勝手に
入ってきたものが
全く入らなくなる。
すると脳が身体に栄養が
入ってこないから脂肪を
燃焼したら死ぬぞ？？
となります。
で、燃焼をストップ
させちゃうイメージ。
なので、1ヶ月経ったら
登場させるのが・・・。
待ちに待ったチートデイ。
もう制限無視！
炭水化物でも
糖質でも
脂質でも
その日1日は好き勝手に
摂ってください。
それはもう
寿司だろうが
ラーメンだろうが
チョコだろうが
好き好きで！
お水と日々の節制で
量は食べられないですが
適量にしてください。
※腹八分程度。
※はちきれるまでは
ダメ絶対。
今まで入っていた
要素が入らなくなって
遭難状態から
一気に要素をいれたら
お？入った。
なら燃焼していっか！的な。
これで脳が騙せます。
実際、原口、これで
停滞期なしでガンガン
落ちていってます。
で、身体が慣れてきた
ところで適度に
炭水化物
や
脂質
を入れていきます。
炭水化物抜きとかは
効果は出やすいですが
しわくちゃになったり
肌がボロボロになりやすいので
短期集中で後は慣らして
摂取分を消費していく
方向で体重を管理したら
いいです。
原口毎回これでやって
効果が抜群です。
原口の難点は
よし！十分！
まで落としたら
さぼり出す事。
しっかり管理して
いきます笑
本日はここまでになります。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
みなさんにとっていい一日に
なる事を願っています。
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